Een Een banaan voor de training – heeft het zin? Het pastafeest de avond voor een run – verhoogt dat het uithoudingsvermogen? En hoe zit het met eiwitshakes, sportrepen en meer? Degenen die ambitieus zijn in de sport, stellen zichzelf meestal zulke vragen. Op het gebied van fitness en sport is er veel gehoord over zogenaamd prestatie bevorderende voeding. Feit: u kunt veel bereiken met een uitgebalanceerd dieet. Maar eiwitrijke diëten, speciale sportproducten en meer zijn doorgaans minder aan te raden voor (recreatie) sporters. Dit zijn de Bestsellers in Sportvoeding.
Bestsellers in Sportvoeding
Aankomen
Afvallen en afslanken
Aminozuren
Creatine
Eiwitten
Energie
Glutamine
Koolhydraten
Pre-Workout
Repen
Spierkracht
Vitamines
Wie een onevenwichtig eetpatroon eet, loopt het risico op hiaten in de aanvoer van belangrijke voedingsstoffen
Elke actieve atleet kent de “voedselvallen”: neem een stevige maaltijd tijdens de lunch en voel je ’s avonds nog steeds ongemakkelijk tijdens de training. De hongerrust, d.w.z. de hypoglykemie tijdens een intensieve trainingssessie. Of de plotselinge zwakte door niet genoeg drinken.
Het is niet alleen op korte termijn dat het laat zien waar voeding en inspanning niet samen gaan. Wie op de lange termijn een onevenwichtig dieet volgt, loopt het risico op hiaten in de aanvoer van belangrijke voedingsstoffen – en dus prestatieverlies op de lange termijn.
Wie een uitgebalanceerd dieet volgt, behoudt zijn productiviteit!
Maar wees niet bang voor ingewikkelde voedingsregels – dezelfde regels gelden voor alle atleten in het dagelijks leven als voor minder actieve mensen. U moet uw dieet specifiek aanpassen aan de hoeveelheid fysieke activiteit die u doet als u bijzonder zware inspanningen levert.
Voedingssupplementen hebben alleen zin in individuele gevallen
Een compleet dieet is de basis van sportvoeding – dit geldt voor zowel vrijetijds- als wedstrijdsporters. Aangepast aan de training en wedstrijdbelasting, dekt het de energie- en voedingsbehoeften. In individuele gevallen of afhankelijk van de situatie (bijv. Tijdens de wedstrijdfase) kunnen voedingssupplementen nodig zijn.